Adventní jógování

Jógový adventní kalendář pro rodiče s dětmi

Krásný den, milí rodiče a děti!

Srdečně vás zdravíme v předvánočním čase. 

Také se už nemůžete dočkat Štědrého dne? Moje děti, Zuzanka i Bruno, také ne. A tak proto, aby nám to všem pěkně ubíhalo, tak jsme pro vás připravili adventní kalendář, který nebude obsahovat žádný pamlsek, jak jste zvyklí, ale každý den si spolu otevřeme jedno okénko, ve kterém během celého Adventu můžeme objevit např. pohybové hry, cviky na ploché nožky, bolavá záda, vzájemnou masáž, vánoční jógové pozice, relaxaci a mnohem dalšího. Vše s vánoční tématikou.

V této sekci je pro vás připraveno 24 videí. Na každý den jedno. 

( schválně jestli vydržíte otevřít vždy jen jedno video za den... bude to takový náš bobřík ,,pevné vůle" :-) ) Ano?

První video si pustíte 1. 12. 2021 a to poslední, v ten nejhezčí den z celého roku, a to na Štědrý den 24. 12. 2021, aby vám čekání na Ježíška rychleji a ještě více příjemněji uteklo.


Jógový adventní kalendář - 1.DEN

Dobrý den, milí rodiče! Ahoj děti!

Dnes je středa 1. 12. 2021 a to znamená, že je tu pro vás první video z našeho jógového adventního kalendáře.

V prvním videu si vyzkoušíme cviky na naší rovnováhu :-) 

Je dobré, když cviky provádíme na obou dvou stranách našeho těla, aby se zapojily všechny svaly a vyvarovali bychom se tak jednostrannému zapojení.


Jógový adventní kalendář - 2.DEN

Krásné, dobré ráno, 

jak jste se dnes vyspaly milé děti? Že se vám nechce vstávat z teplých postýlek? Co říkáte tomu, kdybychom si spolu zahráli jednu pohybovou hru, abychom ty naše tělíčka přesvědčili o ,,vyskočení,, z pelíšků a že si dnešní den pěkně užijeme? 

Tak vyskočte a jdeme na to...


Jógový adventní kalendář - 3.DEN

Máme tu třetí den adventního putování a dnes si ukážeme pozici kapličky a zvonečku, které nám otevřou hrudník, posílí krční a zádové svaly a zpevní dolní fixátory lopatek.


Jógový adventní kalendář - 4.DEN

Dobré ráno,

v dnešním okénku, našeho jógového adventního kalendáře na vás čeká příjemný odpočinek v podobě RELAXACE.

Lehněte si do úlevové polohy, tak jak to máte rádi, zakryjte se dekou, aby vám bylo teploučko a ještě více příjemněji, můžete zavřít oči a poslouchat...


Jógový adventní kalendář - 5.DEN

Krásné dobré ráno, milí kamarádi,

dnes máme druhou adventní neděli a to znamená, že si můžeme zapálit druhou adventní svíčku, na na našem krásném adventním věnci. A u té příležitosti si vyzkoušíme dvě pozice svíčky, které nám příznivě působí na páteř, odstraňují stres a zlepšují pohyblivost páteře.


Jógový adventní kalendář - 6.DEN

Dobré ráno rodiče, ahoj děti!

Je na čase abychom se také pěkně odreagovali u pohybových hrách a jednu takovou dnes máme pro vás připravenou.


Jógový adventní kalendář - 7.DEN

Ahoj děti, dobrý den milí rodiče!

v dnešním adventním okénku si ukážeme pár pozic, které nám pomohou od bolesti zad. 

Barevné proužky v tomto videu zatím používat nebudeme. Ale můžete si je předchystat. Využijeme je příště.


Druhá adventní neděle - 8.DEN

Krásný, dobrý den, milá maminko!

Vánoce se nám blíží a Vy už možná máte hlavu plnou myšlenek, co vše je potřeba, zda letos upéct cukroví, aby děti byly spokojené a zúčastnily se natěšeně příprav a nebo si necháte napéct, abyste se tak moc nehonila a nebylo toho na Vás moc...

Klidně si cukroví nechte upéct a doma s dětmi si upečete cukroví v podobě relaxační masáže.

A proč jsem do jógového adventního kalendáře zařadila např. právě i masáže?

Děti vaši pozornost a doteky potřebují, touží po nich, neboť vaše jemné hlazení a přítomnost je pohlazení po jejich dětské duši. A Vy sama se budete cítit velmi příjemně, uvolněně...

Nevěříte? Vyzkoušejte podle videa.


Jógový adventní kalendář - 9.DEN

Jak jste na tom se svými smysly?

Díky našim smyslům, jako je chuť, čich, zrak, hmat a sluch - lépe poznáváme přírodu a svět kolem nás. Díky ním se nám např. vrací příjemné vzpomínky, když ucítíme známou vůni, nebo ochutnáme oblíbené ovoce.

A jeden takový malý testík :-) jak jste na tom se svým čichem, jsem zařadila i do Jógového adventního kalendáře.

Vyberte si doma např. pár voňavých (pro děti známých) esenciálních olejíčku, které rádi používáte v aromalampě. Pokud nemáte, můžete využít i čerstvé ovoce, čaj, různé potraviny -  v tomto případě budou mít děti zavázané oči, jinak nemusí...


Jógový adventní kalendář - 10.DEN

Dobré ráno, 

v dnešním okénku jógového adventního kalendáře, jsme si vytáhli pozice, díky kterým si procvičíme otevírání a uvolnění kyčelních kloubů.


Jógový adventní kalendář - 11.DEN


Srdečně vás všechny moc zdravím,

do jógového kalendáře, jsem zařadila také video, které je vhodné na procvičování prstíku a tím i jemné motoriky. A my si jej vyzkoušíme jak jinak, než v podobě jedné hry.


Třetí adventní neděle - 12.DEN

Krásné, dobré ráno, 

Jak jste se dnes vyspali? Nemusíte nikam vstávat a v postýlce můžete zůstat klidně do oběda. Poněvadž je neděle a v neděli se přeci nic nedělá... :-)

Já vám váš odpočinkový den ještě více zpříjemním a ukáži vám, jak si můžete vyzkoušet vzájemnou masáž. 

Na téma- zdobíme vánoční stromeček


Jógový adventní kalendář - 13.DEN

Krásné dobré ráno milí rodiče, ahoj děti!

Díky proměnlivému klimatu se může měnit i počasí. Může být nevyzpytatelné dokonce i o Vánocích. A my si jedno takové zkusíme zacvičit.


Jógový adventní kalendář - 14.DEN

Dobré ráno,

v našem dalším okénku jógového adventního kalendáře, jsme si vylosovali hru. Poznávací hru, zdali pak máme či nemáme břišní diastázu.  Poněvadž, pokud ji na svém bříšku objevíte, tak to je ta hlavní příčina, proč máte vypouklé bříško a nedaří se vám jej vypracovat tak jak byste chtěli.


Jógový adventní kalendář - 15.DEN

Máme tu další okénko a v něm jsme si tentokrát vytáhli hru, u které si potrénujeme naše chuťové pohárky a tím tak i jeden z našich smyslů.


Jógový adventní kalendář - 16.DEN

Jak si letos nazdobíte stromeček, co vše byste na něm chtěli mít?

Zacvičte si na dané téma spolu se Zuzankou a Brunem.


Jógový adventní kalendář - 17.DEN

Dobré ráno, všem, kamarádi!

Děti nachystali jste si minule ty barevné papírové proužky? Pokud ne, tak dnes jej využijeme v rámci procvičování na ploché nožky.


Jógový adventní kalendář - 18.DEN

Ahoj děti, dobrý den, milí rodiče!

V dnešním videu si spolu lehce zacvičíme na hrudní kyfózu.


Čtvrtá adventní neděle - 19.DEN

Ahoj kamarádi!

Dnes je již čtvrtá adventní neděle. První svíčku zapaluje maminka, druhou svíčku nejstarší dítko, třetí svíčku nejmladší dítko a tu poslední, čtvrtou, tatínek. Každý si přeje to své přání a posiluje rodinné vztahy. 

Když nám ty plamínky krásně plápolají a hází pohybující se světýlka, můžeme si atmosféru vylepšit pomocí jedné masážní hře vnímání.  

Budete potřebovat jeden papír, fixu a deku pro děti na zakrytí.



Jógový adventní kalendář - 20.DEN

Dobré ráno, rodiče a děti, srdečně vás zdravíme!

Co takhle si opět zahrát další hru? Vánoce jsou svátky klidu, pohody a rodinného souznění. Např. my, máme každý pátek rodinný večer, kdy máme na stole oblíbené pochutiny, děti můžou být déle u televize, hrajeme hry a jednu z nich si můžete vyzkoušet i vy.  Ať si to poslední pondělí před Štědrým dnem veseleji užijete. :-)

Budete každý potřebovat papír a fixu.


Jógový adventní kalendář - 21.DEN

Krásné, dobré ráno!

Jógový adventní kalendář se nám krátí a my se tak čím dál více blížíme ke Štědrému dni. Jistě se už nemůžete dočkat, že ano? My také ne. :-) Pojďme si ty poslední dny ještě více užít a zacvičit si spolu na ploché nožky - které je potřeba často aktivovat, masírovat, procvičovat, abychom měli pohyb bez bolesti.


Jógový adventní kalendář - 22.DEN

V dnešním videu opět využijeme jeden z našich smyslů a tentokrát to bude hmat. 

Nachystáme si různé vánoční předměty a šátky. Nejdříve může maminka vyzkoušet své děti, jak jim to jde a pak děti vyzkouší maminku :-) Schválně, kdo na tom se svým smyslem bude líp?


Jógový adventní kalendář - 23.DEN

Krásné dobré ráno, milí rodiče, ahoj děti!

Máme tu předposlední video našeho jógového adventního kalendáře a dnes se lehce protáhneme ve dvojicích. Buď se spolu můžou protáhnout děti, nebo maminka s dcerou, tatínek se synem...jakkoliv :-)

Budete potřebovat jednu pomůcku -  a to míč, nebo plyšáka.


Jógový adventní kalendář - 24.DEN

Krásné sváteční dopoledne, milí rodiče a děti!

Dnes je ten nejočekávanější den v roce. Štědrý den, který nám symbolizuje lásku, pokoru a naději.

V našem společném leč posledním videu našeho jógového adventního kalendáře, si procvičíme dechové cvičení, které spojíme s vánočními tradicemi.

Připravte si prosím jablíčka, nůž, prkénko, svíčky a zápalky :-)


Bonus k adventnímu kalendáři


Jógové karty (nejen) pro děti, při vadném držení těla

Díky jógovým kartám si můžete Vy i vaše děti zlepšit držení těla, odstranit bolesti zad, aktivně si odpočinout a vzájemně vyjádřit radost z pohybu. Naučíte se zklidnit, uvolnit se a lépe se soustředit. Děti lépe poznají své tělo, budou se umět protáhnout a získají potřebnou energii.

Jógové karty od Marty

Přejeme všem dětem i jejich rodičům KRÁSNÉ VÁNOCE plné rodinné pohody a v novém roce plno radosti a pohybu bez bolesti