5 nenápadných signálů, že je dítě přetížené
A jednoduchý novoroční rituál pro dítě i maminku
Možná to znáte.
Dítě není ve ,,své kůži,,. Více se vzteká, hůř spí, je uplakané nebo naopak uzavřené. A vy si říkáte:
"Vždyť se nic tak hrozného neděje". Jenže dětské tělo i psychika reagují často dřív než slova. Přetížení se neprojevuje jen u dospělých – děti ho cítí možná ještě intenzivněji.
Pojďme se podívat na 5 nenápadných signálů, které mohou naznačovat, že toho má dítě (a často i maminka) prostě moc.
1. Časté výbuchy emocí kvůli maličkostem
Pláč, vztek, odpor, hádky bez zjevné příčiny.
Dítě tím často neříká "zlobím", ale "už to nezvládám".
👉 Co pomáhá:
-
krátké objetí beze slov - i když je naštvaný. (u syna zabírá perfektně)
-
pojmenování pocitu: "Vidím, že je toho na tebe moc."
-
společný hluboký nádech a výdech (klidně jen 3×)
2. Únava, i když dítě nic nedělalo
Psychická zátěž unaví stejně jako fyzická.
Nové podněty, školka, kroužky, změny, emoce… tělo jede na plné obrátky.
👉 Co pomáhá:
-
zpomalení večera
-
klidný pohyb místo výkonu
-
dotek – jemná masáž zad, nožiček, rukou
3. Bolesti bříška nebo hlavy bez jasné příčiny
Dětské tělo mluví, když emoce nemají prostor.
👉 Co pomáhá:
položit (hřejivou) dlaˇn na bříško / hrudník
-
společně dýchat "do ruky"
-
klid, žádné vysvětlování, jen bytí spolu
4. Přecitlivělost na hluk, dotek, změny
To, co dřív nevadilo, najednou vadí. Nervový systém je přetížený.
👉 Co pomáhá:
méně slov, více ticha
-
jemná vůně (pokud máte rádi aromaterapii, pomeranč nebo mandarinka vám pomůžou)
-
tlumené světlo, světýlka mají děti rády, klidný hlas
5. Potřeba neustálé pozornosti (nebo naopak stažení se)
Obě krajnosti říkají totéž: "Potřebuji se cítit v bezpečí."
👉 Co pomáhá:
-
krátký, ale plně přítomný čas spolu
-
i 5 minut bez telefonu má obrovskou hodnotu
Novoroční rituál pro dítě i maminku (společně)
Tento rituál můžete udělat kdykoliv – nejen na Nový rok.
Je jednoduchý, krátký a velmi účinný.
Co můžete (i nemusíte) využít:
-
klidné místo
-
světýlko, nebo lampičku
-
případně jemnou vůni, kterou máte oba rádi
1. Zklidnění těla (2 minuty)
Sedněte si vedle sebe nebo do objetí.
Společně se 3× pomalu nadechněte a řekněte si:
při nádechu - NADECHUJI PODPORU
při výdechu - VYDECHUJI KLID
Můžete také říct:
"Teď si SPOLU odpočineme."
2. Poděkování dni
Každý řekne jednu věc, za kterou je vděčný.
U dítěte klidně pomozte otázkou:
-
"Co se ti dnes líbilo?"
-
"Na co si rád/a vzpomínáš?"
3. Přání – jemně a bez tlaku
Nejde o cíle. Jde o pocit.
Maminka může říct: "přeju si, abychom se doma cítili dobře a v bezpečí."
Dítě může:
-
říct přání
-
nebo ho jen nakreslit
-
či ho pošeptat mamince a zazvonit zvonečkem. (děti na lekcích jej mají moc rádi)
4. Dotek a uzavření
Obejměte své dítě a zlehka mu hlaďte záda. Když nebude protestovat, pokračujte krátkou jemnou masáží. Vaše hřejivé ruce mu pomůžou se o to více uvolnit. A můžete mu říct:
"Jsme spolu. A to stačí."