A jednoduchý novoroční rituál pro dítě i maminku 

Možná to znáte.
Dítě není ve ,,své kůži,,. Více se vzteká, hůř spí, je uplakané nebo naopak uzavřené. A vy si říkáte:
"Vždyť se nic tak hrozného neděje". Jenže dětské tělo i psychika reagují často dřív než slova. Přetížení se neprojevuje jen u dospělých – děti ho cítí možná ještě intenzivněji.

Pojďme se podívat na 5 nenápadných signálů, které mohou naznačovat, že toho má dítě (a často i maminka) prostě moc.

1. Časté výbuchy emocí kvůli maličkostem

Pláč, vztek, odpor, hádky bez zjevné příčiny.
Dítě tím často neříká "zlobím", ale "už to nezvládám".

👉 Co pomáhá:

• krátké objetí beze slov - i když je naštvaný. (U syna zabírá perfektně)

• pojmenování pocitu: "Vidím, že je toho na tebe moc."

• společný hluboký nádech a výdech (klidně jen 3×)

2. Únava, i když dítě nic nedělalo

Psychická zátěž unaví stejně jako fyzická.
Nové podněty, školka, kroužky, změny, emoce… tělo jede na plné obrátky.

👉 Co pomáhá:

• zpomalení večera

• klidný pohyb místo výkonu

• dotek – jemná masáž zad, nožiček, rukou

3. Bolesti bříška nebo hlavy bez jasné příčiny

Dětské tělo mluví, když emoce nemají prostor.

👉 Co pomáhá:

• položit (hřejivou) dlaˇn na bříško / hrudník

• společně dýchat "do ruky"

• klid, žádné vysvětlování, jen bytí spolu

4. Přecitlivělost na hluk, dotek, změny

To, co dřív nevadilo, najednou vadí. Nervový systém je přetížený.

👉 Co pomáhá:

• méně slov, více ticha

• jemná vůně (pokud máte rádi aromaterapii, pomeranč nebo mandarinka vám pomůžou)

• tlumené světlo, světýlka mají děti rády, klidný hlas

5. Potřeba neustálé pozornosti (nebo naopak stažení se)

Obě krajnosti říkají totéž: "Potřebuji se cítit v bezpečí."

👉 Co pomáhá:

• krátký, ale plně přítomný čas spolu

• i 5 minut bez telefonu má obrovskou hodnotu

 Novoroční rituál pro dítě i maminku (společně)

Tento rituál můžete udělat kdykoliv – nejen na Nový rok.
Je jednoduchý, krátký a velmi účinný.

 Co můžete (i nemusíte) využít:

• klidné místo

• světýlko, nebo lampičku

• případně jemnou vůni, kterou máte oba rádi

1. Zklidnění těla (2 minuty)

Sedněte si vedle sebe nebo do objetí.
Společně se 3× pomalu nadechněte a řekněte si:

při nádechu - NADECHUJI PODPORU

při výdechu - VYDECHUJI KLID

Můžete také říct: "Teď si SPOLU odpočineme."

 2. Poděkování dni

Každý řekne jednu věc, za kterou je vděčný.
Dítěti klidně pomozte otázkou:

• "Co se ti dnes líbilo?"

• "Co ti udělalo radost?"

3. Přání – jemně a bez tlaku

Nejde o cíle. Jde o pocit.

Maminka může říct: "přeju si, abychom se doma cítili dobře a v bezpečí."

Dítě může:

• říct přání

• nebo si jej nakreslit

• či ho pošeptat mamince a zazvonit zvonečkem. (Děti na lekcích si zazvoní moc rádi)

 4. Dotek a uzavření

Obejměte své dítě a zlehka mu hlaďte záda. Když nebude protestovat, pokračujte krátkou jemnou masáží. Vaše hřejivé ruce mu pomůžou se o to více uvolnit. 

A můžete mu říct: "Jsme spolu. A to stačí."

Nemusíte být klidná pořád. Nemusíte to dělat dokonale.

Stačí malé chvíle vědomé blízkosti. Právě ty si děti pamatují nejvíc 🤍

Jako maminky na sebe často klademe velké nároky. Chceme všechno zvládnout a dělat správně. Ale děti nás nepotřebují dokonalé. Potřebují nás skutečné. Takové, které se umí zastavit, nadechnout a být tu pro děti. Aby díky nám cítily pocit bezpečí. 

Možná si z tohoto článku odnesete jen jednu drobnost. Jeden nádech, jeden rituál, či jedno slovo. A i to úplně stačí. Změna totiž nezačíná velkými rozhodnutími, ale malými okamžiky kdy jste spolu.