Chtěla byste se protáhnout pomocí overballu?

Zacvičit si také společně s dětmi?

Máte doma míč Overball a necvičíte, protože nevíte jak?

Vytvořila jsem pro Vás 25 tipů na cviky s overballem, v podobě fotek, které jsou pěkně popsané. 

Hravý prvek cvičení: Overball díky svému malému a měkkému tvaru dělá cvičení zábavnější. Děti ho mohou využívat při různých hravých aktivitách, což je motivuje k pohybu.

Pokud máte míče dva, je to výhoda. Pokud ne, děti můžou použít svého oblíbeného plyšáka. A aby vaše společné cvičení bylo ještě zábavnější, cvičící prvky si můžete navzájem střídat.

Lehkým cvičením si protáhnete všechny části těla, především bříško a hluboké pánevní svaly.

Ať už hledáte inspiraci pro své protažení, nebo společné cvičení s dětmi, tak i tak Vám tělo poděkuje a Vy se budete cítit dobře! Uvolněně a přijdete na jiné myšlenky.

A pokud budete cvičit společně s dětmi, získáte další veselé zážitky, kterých není nikdy dost!

Cvičení s Overballem má mnoho výhod jak pro ženy, tak pro děti. Je to jednoduchý, ale velmi efektivní nástroj, který lze použít při různých typech cvičení. Níže uvádím některé z jeho hlavních výhod pro obě skupiny:

Výhody pro ženy:

1. Posílení svalů středu těla (core): Overball je ideální pro cvičení, která posilují svaly pánevního dna, břišní svaly a svaly zad. Posílení těchto svalů je pro ženy klíčové, zejména po porodu, kdy je důležité vrátit se zpět k původní kondici.

2. Zlepšení držení těla: Cvičení s Overballem může pomoci zlepšit správné držení těla. Díky práci na rovnováze a stabilitě se ženy mohou zbavit špatných pohybových návyků, které mohou způsobovat bolesti zad nebo ramen.

Výhody pro děti: 

1. Rozvoj jemné i hrubé motoriky: Cvičení s Overballem napomáhá rozvoji jemné i hrubé motoriky. Děti mohou míč stlačovat, házet, chytat nebo ho používat k balančním cvičením, čímž zlepšují koordinaci a sílu.
2. Zlepšení rovnováhy a stability: Stejně jako u žen, i u dětí cvičení s Overballem podporuje rozvoj rovnováhy a stability. To je důležité pro jejich celkový pohybový vývoj a prevenci pohybových odchylek.

Pro ženy je Overball skvělý pomocník pro posílení svalů, zlepšení stability, flexibility a držení těla. Pro děti přináší zábavné a bezpečné cvičení, které podporuje jejich motorický vývoj, rovnováhu a správné držení těla.

Společně i jednotlivě si můžete užít relaxaci a regeneraci po náročném dni.