Mami, bolí mě záda! Namasíruješ mě?
Právě s touto otázkou za mnou přišla včera moje 11-letá dcera Zuzanka. I když je neustále v pohybu, jezdí na kole, běhá s kamarády na hřišti, nebo po vesnici, občas se i ona sama přistihne, že ten postoj těla není takový , jaký by měl být. Má pohodlné držení těla a když může, v sedě se pěkně hrbí.
Její vyvíjející se tělo v mladou slečnu si zaslouží láskyplnou péči a správné zacházení. Neboť výsledek se odrazí v dospělosti, v době, kdy bude sebekritika a sebeláska nejvíce citlivé a aktuální téma.
Už nyní se začíná vice zajímat o své tělo, o svou pleť, o to, jaký celkový obraz se jí ukáže v zrcadle. Správné držení těla dodá postavě, ladnost, lehkost, šmrnc. Aby tomu Zuzanka dosáhla, kromě cvičení se také musí cítit dobře, v pohodě, uvolněně a především bez bolesti. Kromě cviků x bolestem zad, Zuzance velmi pomáhá i masáž. Fyzický kontakt s maminkou, jejíž teplé dlaně, hřejivé a především jemné doteky mají blahodárný vliv na její dětskou psychiku. Ta hraje u dětí velkou roli, neboť může být spouštěčem mnoho dětských neduh. A jemnou formou v podobě masáží, můžeme nesnázím předejít.
Masáž - pohlazení dětské duše
Jemná metoda masáží je natolik univerzální, že se může používat jak u zdravých dětí, tak u dětí různě handicapovaných.
S masáží můžeme začít již od narození miminka v podobě motýlích masáží novorozeňátek, až do doby, dokud si naše děti budou o masáž sami říkat :-)
Co přináší masáž našim dětem?
→ upevňuje se vztah mezi maminkou a dítětem
→ upravuje spánkový rytmus dětí ( na mého syna Bruna krásně zabírala masáž chodidel )
→ může se změnit v pěkný denní rituál
→ masáž zbavuje děti stresu a napětí
→ ty nejmenší děti se zklidní, uvolní a naučí se relaxovat
→ po masáži jsou děti klidné a lépe se jim usíná
→ pomáhá ke správnému psychickému vývoji
→ lepší se stav kůže, zvlášť u dětí s citlivou pokožkou
→ masáž pozitivně působí na svalstvo a koordinaci
→ pozitivně ovlivňuje děti, trpící poruchami učení
→ oběma zúčastněným dodá vnitřní potěšení mysli
Co přináší masáž mamince?
→ intimní chvilku se svým dítětem
→ nikým nerušený čas jen pro maminku a dítě
→ je to intimní způsob komunikace
→ možnost dopřát svým dětem tyto příjemné chvilky
→příjemné pocity a péči o pokožku
Kdy své děti nemasírovat!
Platí to především u miminek, neboť nám ještě neumí říct, co je trápí.
Jsou i dny, kdy se Vaše miminko nevyspalo do růžova. Je podrážděné, více plačtivé, častěji se chce chovat, má červené tvářičky a pro Vás je to známka toho, že se o Vaše děťátko pokouší nějaké zdravotní neduhy.
V tomto případě je na místě klidovější režim dne. Chování, nošení v šátku, společné relaxování nebo jemné zpívání. Starší děti nechat odpočívat a být jim na blízku.
Děti nemasírujeme když:
- mají zvýšenou tělesnou teplotu nebo dokonce horečku ( TT-38,5 st. C)
-bolí je bříško, mají průjem
- nevolnost, zvracení
- jsou unavené, bez nálady
Nikdy nemasírujte nejdříve dospělé a poté děťátko. Dospělí stále něco řeší, ať už pracovní či soukromé záležitosti. Kdybychom upřednostnily tatínka a pak masírovali miminko, pozná to a Vy na něj nechtěně přenesete negativní energii od dospělého. Tzn. manžela můžeme namasírovat, kdykoliv potom. V tomto případě je na prvním místě náš malý poklad. Naše děti.
Příprava na masáž
Než začneme své děti masírovat, měli bychom se na to řádně připravit, aby byla masáž dětem co nejvíce příjemná.
Místnost, kde budeme masírovat, by měla být vyhřátá na pokojovou teplotu do 23 st. C. Zavřená okna jsou opatřením, proti nechtěnému průvanu.
Předem si nachystáme svůj oblíbený, voňavý, masážní olejíček a jednu velkou deku na zakrytí.
Pro zpříjemnění prostředí si můžeme do aromalampy namíchat směs esenciálních olejů, vhodné pro děti a zvýšit tak účinky masáže vhodnou aromaterapií.
Můžeme začít...
1. Před zahájením masáže si Zuzanka lehne na bříško. Jelikož v tomto případě jí budu masírovat jen šíje a záda, není potřeba, aby byla vyslečená celá, ale jen horní část těla. Naopak ,,její chvilku" jí zpříjemním tím, že ji spodní část těla - od pasu k nohám, zakryji dekou.
Pokud vaše děti mají rády relaxační hudbu, můžete si společnou masáž užít o to více :-)
2. Na začátku masáže si naliji požadované množství oleje do dlaní,
3. ve kterých olej zahřeju, aby byl příjemně teplý a Zuzance tak nebyla zima
4. Jako první hmat pohladím celými dlaněmi celou plochu zad, od šíje ke kostrči. Každý hmat, pohyb provádím nejméně třikrát. Děti, i ty nejmenší miminka nám dají najevo, když se jim něco nelíbí, nebojte se. Poznáte to maminko. :-) Pokud jsou naopak děti spokojené a sami říkají že ten či onen dotek je příjemný, můžete v něm pokračovat dále...
5. po pohlazení zádové části, přecházím na šíje. Zlehka pomačkáte celou zadní část krku a pohladíte
6. následuje tzv. motýlí hmat - lehké hlazení přes lopatky do stran hroty dlaní, od sebe
7. jako když motýl roztahuje svá křídla
8. a lehce pohladíme do stran...
9. opět pohladíme celá záda
10. jednou rukou lehce přitlačíme na lopatku a druhou rukou táhneme k lopatce
11. nezapomínáme ani na páteřní kanál v podobě jemného bodování
12. všechny prsty se směrem k šíji pomalu, postupně rozevírají, používáme obě ruce na střídačku
13. zahřejeme si dlaně
14. a všechno teplo z našich dlaní přendáme dětem na zádovou část
15. teplými dlaněmi hladíme dětem záda ze spodu nahoru
16. promasírujeme i boční část bříška, rolováním a hlazením jen nahoru
17. U boční části ještě zůstaneme a lehce jej ,,štipkáme"
18. jako, když sbíráme drobečky, stejným hmatem sbíráme nejdříve na bocích, pak na celých zádech
19. mravenečci se nám prochází po bederní části
20. poklepáváme celá záda
21. ruce dáme v pěst a lehce zatlačíme na horní část - pozor -ne přímo na páteř
22. dopřejeme pohlazení i oběma horním končetinám
23. hladíme od ramene ke konečkům prstů a následně chvíli zůstaneme v dlani a zahřejeme ji
24. opět poklepeme celou horní část těla, i roce, neboť je to oblíbená část masáže
Pomalu se blížíme ke konci masáže
25. Z našich rukou je nyní takzvaná píďalka - housenka, pohybující se nejdříve přední a pak zadní části těla. Při pohybu vytváří jakoby oblouk. Tímto způsobem hladíme děti od kostrče přes záda, na ruce, ke konečkům prstů a zpět. Je to velmi oblíbený dotek, proto nikam nespěchejte a užijte si společně s Vaší ratolestí poslední doteky před ukončením masáže
26. na samotný závěr pohladíme celá záda tak, jako jsme hladily na začátku
27. po masáži necháváme děti odpočívat, relaxovat a doznít přítomnost Vašich hřejivých doteků
28. spokojené děti = spokojená máma :-)