Toto ,,upozornění,, možná svému dítěti opakujete denně a bez významu. Dítě se hrbí u skládání stavebnice, u hraní her na PC, u skrolování v mobilu, či sedí v pohodlné pozici i oběda...

Znáte to?

Já ano, především u mladšího syna. Ale zlepšuje se to. V rámci pohybových her a nebo jen nenápadná změna pozice mu zlepší správné držení těla...

A právě na popud syna, jsem napsala tento článek, který by mohl zajímat i Vás.

Hrbení se u dětí: Jak ho poznat a jak ho řešit

Hrbení se, neboli špatné držení těla, je u dětí běžným problémem, který může mít dlouhodobé následky na jejich správný pohybový vývoj a pohodu. V tomto článku se podíváme na to,

1. Jak poznat, že se Vaše dítě hrbí, 
2. jaké jsou hlavní příčiny tohoto problému, 
3. jaké cvičení a aktivity mohou pomoci zlepšit držení těla,
4. kdy je třeba vyhledat odbornou pomoc.

Jak můžete poznat, že se Vaše dítě hrbí?

 Pozorováním svého dítěte si můžete povšimnout některých z těchto znaků, které Vás upozorní na špatné držení těla - hrbení se.

• Zakřivení páteře: Sledujte, zda má Vaše dítě zakulacená záda, zejména v horní části.
• Postavení hlavy: Pokud je hlava dítěte vysunutá dopředu místo toho, aby byla v linii s páteří, může to být znak hrbení.
• Pozice ramen: Při hrbení bývají ramena často vysunutá dopředu a dolů.
• Bolest nebo nepohodlí: Děti si mohou stěžovat na bolest zad nebo krku, což může být způsobeno špatným držením těla.
• Chůze a sezení: Sledujte, jak dítě sedí a chodí. Při hrbení mají děti tendenci sedět s kulatými zády a chodit se skloněnou hlavou.

Jaké jsou hlavní příčiny hrbení u dětí?

Hrbení u dětí může mít několik příčin:

• Špatné návyky: Dlouhé sezení u počítače nebo s mobilním zařízením, nesprávné sezení ve škole nebo doma.
• Slabé svaly: Nedostatečná síla v oblasti zad a břišních svalů může vést k špatnému držení těla.
• Rychlý růst: Během růstových spurtů mohou děti ztrácet koordinaci a držení těla může trpět.
• Nesprávná ergonomie: Nevhodné školní pomůcky - těžký a nesprávný baťoh, špatně nastavený pracovní stůl nebo židle.
• Nedostatek pohybu: Sedavý životní styl a nedostatek fyzické aktivity mohou přispět k hrbení.
• Pohybové odchylky: Další pravděpodobnou příčinou jsou pohybové odchylky, jako jsou ploché nožky a povolené břišní svaly. 

Jaké cvičení nebo aktivity mohou pomoci zlepšit držení těla?

Existuje několik účinných cvičení a aktivit, které mohou pomoci zlepšit držení těla:

• Cviky na posílení zad: protažení hlavy, krku, cviky za pomoci gym. míče, židle, overbollu, 
• Protahování hrudníku: Protahování svalů hrudníku a přední části ramen pomáhá vyrovnat záda.
• Jóga: Cviky jako kočka, tulipán, klubíčko, zajíc, pes hlavou dolů - jsou skvělé pro zlepšení držení těla.
• Plavání: Posiluje svaly celého těla a podporuje správné držení těla.
• Správné sezení a stání: Naučte děti správně sedět a stát. Sedět by měly s rovnými zády a nohama na zemi, stát by měly rovně s hlavou v linii s páteří.
• Využití pomůcek: jako je sedací vak, gymnastický míč velikostně tak, aby dítě mělo při sezení nohy pokrčené do pravého úhlu, rostoucí židle, na gauči sedět s nohama nataženýma před sebou a nebo v tureckém sedu.

Kdy byste měla vyhledat odbornou pomoc?

Pokud i přes Vaši snahu a cvičení problém s hrbením přetrvává nebo se zhoršuje, je vhodné vyhledat odbornou pomoc. Zde jsou některé situace, kdy je dobré se poradit s odborníkem:

• Trvalé bolesti: Pokud si dítě stěžuje na trvalou bolest zad, krku nebo ramen.
• Viditelné deformity: Zřetelné zakřivení páteře nebo asymetrie ramen.
• Omezená pohyblivost: Pokud má dítě problémy s pohyblivostí nebo flexibilitou.
• Negativní dopad na každodenní život: Pokud hrbení ovlivňuje schopnost dítěte vykonávat každodenní činnosti nebo sportovní aktivity.

Odborníci, jako jsou fyzioterapeuti a ortopedi mohou provést podrobné vyšetření a doporučit individuální plán léčby nebo cvičení.

Hrbení se u dětí je problém, který by neměl být podceňován. 

Správné držení těla je základem pro zdravý růst a vývoj dětí a může mít dlouhodobý vliv na jejich celkovou pohodu. Rozpoznání prvních známek hrbení, pochopení jeho příčin a zavedení vhodných preventivních opatření mohou výrazně přispět ke zlepšení držení těla a předcházet potenciálním zdravotním problémům v budoucnu.

Je důležité, aby rodiče věnovali pozornost ergonomii v domácím i školním prostředí a podporovali zdravý životní styl svých dětí. Pravidelný pohyb, správné sezení a nošení školních pomůcek, stejně jako učení správných návyků, jsou klíčovými kroky k prevenci hrbení.

Pokud se Vám zdá, že se hrbení vašeho dítěte zhoršuje nebo pokud si dítě stěžuje na bolest, neváhejte vyhledat odbornou pomoc. Fyzioterapeuti a další odborníci mohou poskytnout cílenou terapii a cvičení, která mohou pomoci napravit držení těla a podpořit zdravý růst.

Pamatujte, že pozitivní podpora a trpělivost jsou při práci na zlepšení držení těla dětí klíčové. S Vaším aktivním přístupem a podporou mohou Vaše děti vyrůst zdravé, silné a sebevědomé.