Jak jste si užila s dětmi velikonoční výzvu?

Stihli jste všechna videa? 

Pokud ne, nevadí, zde najdete všechny pohromadě + i bonusové :-)

Vyzkoušejte si s námi pár cviků, které Vám i vašim dětem pomůžou ke správnému držení těla a nejen to :-)

1. DEN VELIKONOČNÍ VÝZVY - HRAVĚ NA PLOCHÉ NOŽKY

Pár zaručených tipy, které dětem pomůžou na ploché nožky

Mají Vaše děti ploché nožky? Bolí je nebo i Vás při chůzi a obměně aktivit chodidla? Zkusme si spolu tyto cviky.

Klenba nohy se začíná pomalu vyvíjet mezi 2. a 3. rokem života. V rozmezí 5. a 6. roku pokračuje správná tvorba klenby, která trvá do 12. roku života, kdy by měla být vývojová fáze konečná.

Ovšem setkáváme se s dětmi v pubertálním věku, kdy plochá noha zůstává stále a to má za přičinění řadu zdravotních potíží.

Různými cviky, však můžeme dětským nožkám pomoci.

Zacvičte si s dětmi podle tohoto videa a věřím, že vás napadne další varianta...

Budete potřebovat: pro každého bílý papír A4 a fixy.

2. DEN VELIKONONČÍ VÝZVY - UŽ MĚ ZÁDA NEBOLÍ

Bolestmi zad trpí nejen dospělí, ale poslední dobou ( pozoruji to v naší dětské ordinaci) i děti.

Příčinou je dnešní uspěchaná doba, přetížení dětí různými aktivitami a pohodlným držením těla, způsobné nesprávnou (jednostranovou zátěží), či skoro žádnou pohybovou aktivitou.

V tomto videu si ukážeme protahovací CVIKY NA BOLAVÁ ZÁDA.

3.DEN VELIKONOČNÍ VÝZVY - VPÁČENÝ HRUDNÍK, VYSTOUPLÉ LOPATKY

V tomto videu si spolu s dětmi vyzkoušíme cviky, které jsou vhodné na vpáčený hrudník a vystouplé lopatky.

Pružný hrudník nám zajistí kromě stability páteře také správné, efektivní dýchání. Pokud je hrudní koš v pořádku, každé žebro by mělo při nádechu i výdechu rotovat stejným směrem. Tam a zpět. Při těžších formách deformity pomůže rehabilitace, při nejtěžších operacích. Správný postoj těla a pravidelné cvičení je účinnou prevencí.

Vyzkoušíme si spolu cviky, díky kterým si můžeme narovnat hrudní koš, zlepšit dýchání a zlepšit pozici lopatek.

POMŮCKY: plastová vajíčka (když máme ty Velikonoce :-), nebo bazénkové míčky a pokud nemáte ani je, tak například lego kostky, či jakékoliv malé hračky z pokojíčku...

4.DEN VELIKONOČNÍ VÝZVY - VALGÓZNÍ KOTNÍKY

Jak pomoci nožkám při valgózních kotníkách, k podpoře ke snadné rovnováze...

Ve videu níže, si spolu zacvičíme na podporu správného postoje, cviky které nám pomůžou u valgózních kotníků ale i při plochých nožkách...

POMŮCKY: dvě pentličky, nebo dva provázky a nebo dvě namalované čáry na zemi JAK JSTE NA TOM S ROVNOVÁHOU?

Rovnováha nám zajistí správný postoj a nejen při chůzi. Ušetříte si tím tak plno pádů a zranění při každodenních aktivitách.Při cviku: vychází sluníčko, si pak vyzkoušejte každou nožku zvlášť a tady se ukáže jak jste na tom s rovnováhou. Pro začátek nemusíte jít až na špičky, Pro lepší uvědomění těla nezapomeňte na obě strany - obě nožky...a schválně, která strana vám půjde zacvičit lépe?

BONUSOVÁ VIDEA

Masáž s dětmi - Jeskyně

MASÍRUJETE SE S DĚTMI RÁDI? ZKOUŠELI JSTE TO?

Mé děti za mnou chodí často, že chtějí namasírovat. Dospívající dcera chce namasírovat záda, pro odregování, když se nepohodne s kamarádkami...Můj vnímavý syn, když mě chce jenom pro sebeA tak jsme si pro vás připravili také jednu, jednoduchou. Neboť i když je nespočet druhů masáží - všechny mají společný univerzální koncept a cíl...MASÁŽ S DĚTMI - JESKYNĚ

S dětmi jsme si pro vás připravili vzájemnou masáž, u které se můžete postupně vystřídat a masírovat dle libosti.

Neboť odpočinek a uvolnění je součást každodenních potřeb. No a proč této relaxace nevyužít společně?

S dětmi?

Být si s dětmi blíž, cítit hřejivé jemné doteky, které vás spojují...

TAK SMĚLE DO TOHO! :-)

DECHOVÉ CVIČENÍ

Děti nebudou dýchat na povel, proto je musíme do správného dýchání postupně a především nenápadně dostat mi sami.

Ze začátku formou hry, třeba jako je tato, na kterou budete potřebovat brčka a kousky barevných papírů...

Jak by měly děti správné dýchat a jaké hry k tomu můžeme využít názorně popisuji v online kurzu Rozpohybuj děti hravě ke správnému držení těla.

Zvu vás do online kurzu Rozpohybuj děti hravě ke správnému držení těla, při jehož tvoření jsem myslela na tyto benefity:

• Využití všech vhodných cviků, které by (nejen) vašim dětem pomohly ke správnému držení těla bez bolesti.
• Nabídnout tipy, díky kterým byste sebe i vaše dítko uměla zklidnit a navodit tu správnou relaxaci.
• Naučit Vás protahovací cviky, relaxační techniky a kreativní způsob propojený hravě s jógou, abyste to zvládla společně se svými dětmi, i děti samotné.
• Získání další pohybové aktivity, která je zdravá, veselá a především hravá.
• Takovou, která bude Vaše děti bavit.
• Získání společné činnosti u které si aktivně i pasivně s dětmi odpočinete.
• Nabídnout Vám aktivitu, při které svému dítěti budete ještě více rozumět, umět společně naslouchat, budete se Vy i vaše dítě cítit duševně i tělesně velmi spokojeně.
• A v neposlední řadě už budete vědět jak s dětmi cvičit a jaké cviky jsou vhodné na jejich různé pohybové odchylky.

Radost z pohybu bez bolesti 

Vám i vašim dětem

 přeje Marta :-)