Workshop pro mámy, jak umět odpočívat i s dětmi
Workshop pro unavené mámy
Získejte inspiraci a osvědčené tipy, které fungují a které Vám pomůžou navodit relaxační, odpočinek
i uvolňující chvilku, během dne.
- Umíte si udělat čas a chvilku na odpočinek?
- Přemýšlíte, jak byste si mohla pomoci a zároveň se nestranit svých dětí, abyste našla chvilku pro sebe?
- Chtěla byste najít způsob, jak si příjemně odpočinout společně se svými dětmi?
- Nebo si zahrát s dětmi, abyste se u toho odreagovala?
- Jste už unavená z každodenního kolotoče, z práce, z domácích povinností?
Přihlaste se na workshop, ve kterém si ukážeme tipy, jak aktivně využít volný čas s dětmi a ještě si u toho odpočinout.
Odpočinek
Ten si přeci zaslouží každá máma
Uvolňující cvičení
Jak si můžu pomoci Já sama
Cviky ve dvojici
Sbíráme s dětmi společné zážitky a učíme se hrou
Relaxační techniky
Nejen masáže jsou potravou pro naši duši
Čas s mým dítětem
Využití volné chvíle, kdy můžu sdílet momenty a pocity jen se svými dětmi
To mě zajímá!
Co tím získám?
- Načerpáte novou energii, inspiraci a chuť do akce
- Zjistíte, jaké cviky jsou vhodné na uvolňující protažení
- Získáte nápady jak si s dětmi zacvičit a při tom odpočívat
- Naučíte se relaxační masáž i meditaci
- Naučíte se i s dětmi odpočívat
- Získáte další společné zážitky se svými dětmi a to je pro celou rodinu k nezaplacení
Kdo Vás workshopem povede?
Marta Haderková, Dis.
Sestřička v dětské ordinaci a lektorka jógy pro děti i dospělé
Především máma dvou dětí, které si vyžadují maminčinu blízkost i náruč k pomazlení, i když jsou již školou povinné. :-) A to je pro mě nejlepší relaxace. Moje 13-letá dcera Zuzanka je v dospívajícím období, období plné změn a někdy bojuje sama se sebou. Ale ví, jak jí máma může pomoci. 7-letý syn Bruno, je povahy raráška a na večer neusne bez hřejivého objetí. S různými principy odpočinku pěkně pracujeme na lekcích jógy pro teenagery - slečny puberťačky. Poznávám, co dívkám vyhovuje, co na ně funguje a naopak které prvky odpočinku by vynechaly. Já sama svou domácí praxi přizpůsobuji tak, abych si já zacvičila, protáhla, společně s dětmi uvolnila a pěkně odpočívala.
Jak bude workshop probíhat?
Kdy?
Kdykoliv, dle vašeho času
Kde?
Na počítači, nebo mobilu
Jak dlouho?
45 minut
Během workshopu ode mě získáte techniky k uvolnění a protažení - společně s dětmi, jak se uvolnit s pomůckami i bez, a informace o online kurzu Hrou ke zdravému bříšku a nožkám pomocí smyslů, pohybu a emocí.
Ve kterém se spolu s dětmi naučíte správné pohybové návyky. Budete vědět, jaké cviky použít na různé pohybové odchylky (jako jsou valgózní kotníky, kulatá záda, ploché nohy a další). Naučíte se další relaxační techniky, dechové cvičení a pohybové hry, které můžete s dětmi ve volné chvíli využít.
Ve workshopu budete mít formou bonusu dárek pro maminku:
- 10 tipů pro potěšení a sebepéči v PDF
- 9 tipů jak si hravě odpočinout a uvolnit se, spolu s dětmi.
