Lekce dětské jógy

Dobrý den, milá maminko!

Zkoušela jste se s dětmi protáhnout u jógových lekcí? Dnes si spolu dle jedné takové, zacvičíme. :-)

Jóga je životní styl, díky kterému lépe vnímáte sebe sama. V józe není nic špatně, nebo správně, vše se odvíjí od vlastních pocitů. Když cvičíme s dětmi, nesnažíme se je napravovat, oni sami se časem do pozice dostanou správně.

Nemusíme dělat všelijaké krkolomné pozice, které stejně nejsou pro naši stavbu těla vhodné a zdravé. Vše se řídí našimi pocity a instinktem. Tzn. Když Vám lektor doporučí pozici, která je vhodná na kyčle, a Vás to bolí, je Vám to nepříjemné, nedělejte to. V józe je mnoho dalších pozic, které Vám sednou daleko více. Např. když si každý chválí pozici kobry - Vy, pokud máte břišní diastázu, nebo potíže s beder. plotýnkami, rozhodně Vám ji nedoporučuji. Stejné je to i u dětí. 

Dětská jóga je především hravá, aby to děti bavilo. Do různých pozic se dostávají nenápadně,  pomocí příběhů, her, dechových cvičení apod. Každá lekce by měla obsahovat: úvodní protažení, cvičení pozic, hry, dechové cvičení a na závěr příjemnou relaxaci. 

Pokud hledáte inspiraci na pohybové hry, dechové cvičení, různé pozice zaměřené na vadné držení těla, můžete se kouknout na můj 8týdenní online kurz: Rodinné jógování k radostnému pohybu.

První část cvičení

Lekce trvá celkem 50 minut. Já jsem Vám ji rozdělila na dvě části, pro případ toho, že když nejste zvyklí s dětmi cvičit, tak aby toho na vás nebylo moc. I kdyby jste se protáhli jen 10 minut, každý pohyb se počítá :-)

V této části, se na začátku společně protáhneme, zacvičíme pozice podle příběhu, zahrajeme si hru, dechové cvičení v podobě ,,špaget,, a malování duhy a lekci zakončíme relaxací.

K této lekci budete potřebovat jen podložku a proužky krepového papíru.

Pro zpříjemnění cvičení si najděte oblíbenou místnost, kde se Vám i vašim dětem bude dobře cvičit. Můžete si zapálit svíčky, Aromalampu pro ,,ovonění," prostoru a celkového naladění na cvičení a na relaxaci si můžete pustit oblíbenou, relaxační hudbu.

Druhá část lekce, jógy pro děti

V této části si navzájem namasírujeme záda, protáhneme si těla před koncem lekce  - v podobě jedné z verzí ,,Pozdravu slunci" a na samotný závěr bude aktivní relaxace v podobě malování.

A co říci závěrem?

Doufám, že jste si s dětmi krásně zacvičili, pěkně se protáhli, uvolnili svá těla i mysl a získali další společné zážitky. :-)

Kterých , jak jde o děti, není nikdy dost!