
Video ukázka, jak si můžete s dětmi zacvičit :-)
Lekce dětské jógy
Dobrý den, milá maminko!
Zkoušela jste se s dětmi protáhnout u jógových lekcí? Dnes si spolu dle jedné takové, zacvičíme. :-)
Jóga je životní styl, díky kterému lépe vnímáte sebe sama. V józe není nic špatně, nebo správně, vše se odvíjí od vlastních pocitů. Když cvičíme s dětmi, nesnažíme se je napravovat, oni sami se časem do pozice dostanou správně.
Nemusíme dělat všelijaké krkolomné pozice, které stejně nejsou pro naši stavbu těla vhodné a zdravé. Vše se řídí našimi pocity a instinktem. Tzn. Když Vám lektor doporučí pozici, která je vhodná na kyčle, a Vás to bolí, je Vám to nepříjemné, nedělejte to. V józe je mnoho dalších pozic, které Vám sednou daleko více. Např. když si každý chválí pozici kobry - Vy, pokud máte břišní diastázu, nebo potíže s beder. plotýnkami, rozhodně Vám ji nedoporučuji. Stejné je to i u dětí.
Dětská jóga je především hravá, aby to děti bavilo. Do různých pozic se dostávají nenápadně, pomocí příběhů, her, dechových cvičení apod. Každá lekce by měla obsahovat: úvodní protažení, cvičení pozic, hry, dechové cvičení a na závěr příjemnou relaxaci.
Pokud hledáte inspiraci na pohybové hry, dechové cvičení, různé pozice zaměřené na vadné držení těla, můžete se kouknout na můj 8týdenní online kurz: Rodinné jógování k radostnému pohybu.