Možná máte doma dospívající dceru a všímáte si, že:
– je často unavená
– je podrážděná
– hodně času tráví na mobilu
– bolí ji záda nebo hlava
– někdy nevíte, jak se k ní vlastně dostat blíž

Dospívání je obrovská změna – v těle, v hlavě i v emocích. A ne každá slečna umí o svých pocitech mluvit. Ale tělo s námi mluví pořád.

Právě proto může být jóga pro dospívající dívky krásným nástrojem. Nejde o výkony ani o složité pozice. Jde o to:
– na chvíli zpomalit
– vnímat svoje tělo
– naučit se pracovat s dechem
– uvolnit napětí a stres

Tento týden se s vámi podělím o zkušenosti z teen jógy, o tipy i o to, co trápí dnešní slečny nejvíc.

A budu ráda, když mi hned na začátku napíšete:
Máte doma dospívající dceru? Kolik jí je let?

CO SLEČNY NEJVÍCE ZATĚŽUJE?

Když se řekne puberta, většina lidí si představí "drzé období". Ale já ve své praxi vidím spíš, jak je to pro dnešní holky náročné.

Co dnešní dospívající dívky nejvíce zatěžuje?
– tlak ve škole
– srovnávání na sociálních sítích
– nespokojenost se svým tělem
– vztahy s kamarádkami
– strach, že nejsou dost dobré
– neustálý hluk a málo klidu

Je toho na ně často opravdu hodně. A ony to neumí vždy říct. Často to poznáme spíš tak, že:
– je bolí břicho nebo hlava
– jsou hodně unavené
– zavřou se v pokoji
– jsou výbušné nebo naopak hodně tiché

Jóga může být jeden z nástrojů, jak tohle napětí postupně uvolňovat – přes tělo, dech a krátké zastavení.

Zajímalo by mě:
V čem vnímáte, že je dospívání pro vaši dceru nejtěžší? 

Jak vypadá teen jóga v praxi (mýty a fakta) 

Možná si pod pojmem jóga představíte ticho, svíčku a pomalé cvičení. A teď si říkáte – moje dcera by tam nevydržela ani 5 minut.

A víte co? Možná máte pravdu. Proto teen jóga vypadá trochu jinak.

MÝTY:
– musí být ohebná
– musí ji to bavit hned
– musí vydržet v klidu
– je to moc "ezoterické"
– je to jen pro klidné holky

REALITA:
– cvičení je krátké a jednoduché
– zapojují se i hry, hudba, cvičení ve dvojicích i hravé úkoly
– dívky se pěkně protáhnou ale zároveň si zaposilují
– pracuje se s dechem proti stresu
– je tam bezpečné prostředí bez hodnocení i velká legrace

Teen jóga není o tom něco zvládnout. Je o tom, aby se slečna cítila ve svém těle o trochu lépe.

Myslíte, že by vaše dcera jógu spíš odmítla, nebo by ji třeba potají zkusila? 

Emoce v pubertě

Puberta není jen změna těla. Je to hlavně obrovská vlna emocí.

Někdy se dospívající dívky cítí:
– smutné
– naštvané
– zmatené
– pod tlakem
– samy
– "divné"
– že jim nikdo nerozumí

A často o tom nemluví. Ale jejich tělo to řekne za ně:
– bolí břicho
– bolí hlava
– jsou ztuhlé v ramenou
– nemůžou spát
– jsou pořád unavené

Na teen józe je krásné to, že holky nemusí o ničem mluvit, pokud nechtějí. Pracujeme s tělem, dechem, uvolněním – a často se uleví i emocím. V relaxační fázi tvoříme, malujeme obrázky dle zadání či využíváme zklidňující techniky.

Zkuste se dnes jen zamyslet: Když je vaší dceři těžko, poznáte to? A jak?

Jak slečny k józe nenásilně přivést 

Jedna z nejčastějších otázek maminek je:
"Jak mám dceru k józe přivést, když ona nechce?"

A upřímně? Někdy nepomůže přemlouvání ani vysvětlování.

Co většinou NEFUNGUJE:
– "Měla bys něco cvičit."
– "Je to pro tvoje dobro."
– "Když nepůjdeš, budeš mít zase bolesti zad."

Co funguje mnohem víc:
– jít příkladem (cvičím já)
– nabídnout, ne nutit
– začít na 5–10 minutách
– pustit hudbu, kterou má ráda
– cvičit vedle sebe, ne "kontrolovat"
– dát jí pocit, že je to její prostor

Někdy dcera nejdřív jen kouká. Pak si to zkusí. A pak zjistí, že jí to vlastně dělá dobře.

Jak to máte doma vy? Chtějí děti cvičit s vámi, nebo spíš ne?

Nabídka e-booku + čekací listina

Možná jste si uvědomily, že vaše dcera:

– je často unavená
– je pod tlakem
– prožívá hodně emocí
– potřebovala by něco svého, kde může být v klidu a sama sebou

Právě proto jsem vytvořila e-book DOSPÍVÁNÍ S ODVAHOUve kterém najdete:
– jemné tipy, jak podpořit dospívající dceru
– jednoduchá cvičení a zklidnění
– povídání o emocích a těle v pubertě

Na konci e-booku je i možnost zapsat se na čekací listinu na připravovaný online kurz pro dospívající dívky.